Checkliste nach der Geburt: Alles, was du wirklich brauchst

Die Geburt deines Kindes muss innerhalb einer Woche beim Standesamt angezeigt werden. In den meisten Kliniken übernimmt das eine Mitarbeiterin direkt vor Ort – du unterschreibst nur, dein Partner oder eine Begleitperson kann das auch erledigen. Wenn du zu Hause oder im Geburtshaus geboren hast, geht ihr selbst zum Standesamt.

• Mutterpass und Geburtsbescheinigung der Klinik bereitlegen
• Personalausweise beider Eltern dabei haben
• Eheurkunde oder Vaterschaftsanerkennung mitnehmen
• Beglaubigte Geburtsurkunden bestellen (für Elterngeld, Kindergeld, Krankenkasse – je 5–10 Stück)

Auch praktisch: In dieser Woche meldet sich deine Wochenbett-Hebamme. Sie kommt in den ersten zehn Tagen täglich, danach seltener. Wenn du noch keine hast, ruf den Hebammen-Notdienst deiner Region an – Wochenbettbetreuung ist ein Anspruch der gesetzlichen Krankenkasse.

Die wichtigsten Anträge nach der Geburt haben verschiedene Fristen. Elterngeld und Kindergeld werden rückwirkend nur drei bzw. sechs Monate ausgezahlt. Wer jetzt 30 Minuten investiert, vermeidet später Geldverluste.

1. Elterngeld bei der zuständigen Elterngeldstelle deines Bundeslandes beantragen (online oder per Post). Drei Monate rückwirkend möglich – früher beantragen lohnt sich.
2. Kindergeld bei der Familienkasse der Bundesagentur für Arbeit anmelden. Online möglich, Auszahlung rückwirkend bis sechs Monate.
3. Baby bei deiner Krankenkasse anmelden. In den ersten zwei Monaten ist das nahtlos rückwirkend ab Geburt möglich.
4. Mutterschaftsgeld bzw. Arbeitgeberzuschuss vom Arbeitgeber anfordern (falls noch nicht laufend bezahlt).

Tipp: Lege dir eine Mappe an oder ein Foto-Album im Handy für alle Bescheinigungen. Du wirst sie bei verschiedenen Stellen mehrfach brauchen.

Das klassische Wochenbett dauert acht Wochen. In dieser Zeit heilt dein Körper – Gebärmutter, Beckenboden, Hormone, gegebenenfalls Geburtswunden oder Kaiserschnittnarbe. Viele Frauen unterschätzen, wie lange das wirklich dauert.

Realistisch in den ersten Tagen

• Liegen, schlafen, essen, stillen oder Fläschchen geben – mehr nicht
• Wundheilung beobachten: Geburtsverletzungen oder Kaiserschnittnarbe einmal täglich anschauen lassen
• Wochenfluss kontrollieren – Hebamme einweisen, wann sie sich Sorgen macht
• Trinken und essen, was dir guttut. Verzichte auf Diät-Pläne

Ab Woche 2 bis 6

• Vorsichtig mehr bewegen, aber kein Sport, kein Heben über Babygewicht
• Rückbildungskurs ab etwa Woche 8 (nach Spontangeburt) bzw. 10–12 (nach Kaiserschnitt)
• U2 (Tag 3–10) und U3 (Woche 4–5) Vorsorgeuntersuchungen für dein Baby beim Kinderarzt
• Eigene Nachsorgeuntersuchung bei deiner Frauenärztin nach 6–8 Wochen

Falls du dich überfordert fühlst, traurig bist oder nicht runterkommst: Das ist nicht selten und nicht peinlich. Sprich mit deiner Hebamme. Sie hat Erfahrung mit Baby Blues und kennt Ansprechpartner, falls mehr dahintersteckt.

Vieles, was vor der Geburt empfohlen wird, brauchst du erst nach den ersten Tagen – manches nie. Das hier ist das, was Wochenbett-Hebammen tatsächlich auf ihrer Liste haben.

• Wickelplatz mit Wickelunterlage, Windeln (Größe 1 oder 2), Feuchttücher oder Waschlappen, Wundschutzcreme
• Schlafplatz fürs Baby (Beistellbett, Stubenwagen oder Wiege) mit Schlafsack – keine Decke, kein Kissen
• Babykleidung in 50/56 und 62 (jeweils 5–7 Bodys, Strampler, Mützchen, Söckchen)
• Stillzubehör (falls du stillst): Stilleinlagen, bequemer Still-BH, eventuell Lanolin-Creme
• Flaschen und Pre-Nahrung als Backup – für die Nacht oder bei Stillproblemen
• Babyschale fürs Auto, am besten vor der Geburt einbauen lassen

Was du erst später kaufst: Babywippe, Hochstuhl, Babyphone (manche brauchen es nie), Spielzeug, Pulli ab Größe 68. Vieles entscheidet sich, wenn du dein Baby kennenlernst.

Die emotionale Seite des Wochenbetts wird oft übersehen. Du bist müde, hormonell durcheinander, und das Leben hat sich grundlegend verändert. Das ist normal – und es hilft, ein paar einfache Routinen früh zu etablieren.

• Eine warme Mahlzeit am Tag, die dir jemand kocht oder bringt
• Mindestens ein 30-Minuten-Spaziergang ab der zweiten Woche, wenn der Körper es zulässt
• Besuche dosieren – die ersten zwei Wochen ist weniger fast immer mehr
• Eine Vertrauensperson, mit der du täglich kurz redest – auch nur über den Alltag
• Schlafen, wenn dein Baby schläft. Nicht aufräumen, nicht antworten, nicht scrollen

Wenn du nach der zweiten Woche durchgehend traurig, leer oder gereizt bist: Das kann Wochenbett-Depression sein. Wir haben dazu einen ausführlichen Artikel über Depression nach der Geburt – mit Erkennungsmerkmalen, Ansprechpartnern und Ermutigung, sich frühzeitig Hilfe zu holen.

Eine Checkliste nach der Geburt als PDF ist hilfreich, wenn du die wichtigsten Punkte offline dabeihaben möchtest – oder dem Partner, der Familie oder der Wochenbetthebamme einen Überblick geben willst, was bei dir gerade läuft.

Wir arbeiten an einer kompakten PDF-Version dieser Liste. Wenn du dich für Nayeli registrierst, bekommst du sie kostenlos zugeschickt – plus eine wochenweise Erinnerung, was bei deinem Baby gerade dran ist (Vorsorgeuntersuchungen, Antragsfristen, kleine Meilensteine).

Bis dahin: Druck dir gerne diese Seite aus. Sie deckt das ab, was du in den ersten acht Wochen brauchst.